Katalogi

produktów do pobrania

Dofinansowanie

Badanie Stóp

Szukaj

Katalogi

produktów do pobrania

Ortezy kolanowe

Wózki

Ortezy kończyn górnych

Ortezy skokowe

Transport

Pielęgnacja

Schodołazy

Facebook
Instagram
Yotube
Galeria Medyczna oferuje szeroki wybór produktów medycznych, rehabilitacyjnych i ortopedycznych. Znajdź wszystko, czego potrzebujesz do opieki zdrowotnej, od sprzętu diagnostycznego po artykuły do rehabilitacji. Sprawdź naszą ofertę i zadbaj o swoje zdrowie z Galerią Medyczną!

Sklep Medyczny

ze Sprzętem Ortopedyczno - Rehabilitacyjnym "Galeria Medyczna"

mieści się

przy ul. Świętej Trójcy 11/23 w Bydgoszczy

17 grudnia 2024

Jak uważać na przejedzenie podczas Świąt? Porady i powikłania

Święta to czas radości, rodzinnych spotkań i tradycyjnych potraw. Niestety, dla wielu z nas okres ten wiąże się także z nadmiernym jedzeniem, co może prowadzić do dyskomfortu, a nawet problemów zdrowotnych. Jak uniknąć przejedzenia i co robić, jeśli już się ono zdarzy? Oto kilka praktycznych wskazówek oraz informacje, gdzie szukać pomocy w Polsce.

Powikłania przejedzenia

Przejedzenie może wydawać się niegroźne, ale w rzeczywistości może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych, takich jak:

  • Zgaga i refluks żołądkowo-przełykowy – Nadmiar jedzenia może powodować cofanie się treści żołądkowej do przełyku, co skutkuje pieczeniem i dyskomfortem.

  • Wzdęcia i gazy – Spożycie dużej ilości jedzenia, zwłaszcza tęższych potraw, może utrudnić trawienie i prowadzić do nieprzyjemnych objawów.

  • Zapalenie trzustki – Spożywanie tłustych potraw w nadmiarze może wywołać ostre zapalenie trzustki, które wymaga pilnej interwencji medycznej.

  • Problemy kardiologiczne – Obfite posiłki mogą obciążyć układ krążenia, szczególnie u osób z chorobami serca.

  • Przyrost masy ciała – Regularne przejadanie się podczas Świąt może prowadzić do długoterminowych problemów z wagą.

Zdrowe wybory na świątecznym stole

Podczas Wigilii i Świąt na stołach królują tradycyjne potrawy. Oto krótki przewodnik, które z nich są zdrowsze, a które należy spożywać z umiarem:

Zdrowe wybory:

  • Barszcz czerwony – Lekka zupa, bogata w witaminy i antyoksydanty, niskokaloryczna.

  • Ryby na parze lub pieczone – Szczególnie karp lub dorsz, bogate w kwasy omega-3.

  • Kapusta z grzybami – Dobry wybór, pod warunkiem umiarkowanego użycia tłuszczu.

  • Śledzie w lekkich marynatach – Źródło zdrowych tłuszczów i białka.

  • Kompot z suszu – Naturalny napój wspomagający trawienie.

Potrawy, które mogą zaszkodzić:

  • Smażony karp – Wysoka zawartość tłuszczu z panierki i oleju może obciążyć układ trawienny.

  • Pierogi z mięsem lub smażone – Kaloryczne, zwłaszcza w dużych ilościach.

  • Kutia – Bogata w cukier i kalorie, zalecana w małych porcjach.

  • Ciasta z kremami – Wysoka zawartość cukru i tłuszczów trans.

  • Sałatka jarzynowa z majonezem – Wysokokaloryczna, warto zastąpić majonez jogurtem naturalnym.

Jak unikać przejedzenia podczas Świąt?

  • Planuj posiłki z umiarem – Nie musisz rezygnować z ulubionych potraw, ale pamiętaj, aby zachować umiarkowanie w porcjach.

  • Nie pomijaj śniadania – Zjedzenie zdrowego, lekkiego śniadania w świąteczny dzień pomoże uniknąć przejadania się przy później kolacji.

  • Jedz powoli – Daj swojemu organizmowi czas na rozpoznanie sytości. Im wolniej jesz, tym mniejsze prawdopodobieństwo przejedzenia.

  • Unikaj popijania posiłków alkoholem – Alkohol pobudza apetyt i utrudnia kontrolę ilości spożywanego jedzenia.

  • Wprowadź ruch – Po posiłku wybierz się na krótki spacer, aby wesprzeć trawienie.

  • Ogranicz tłuszcze i cukry – Wybieraj zdrowsze alternatywy potraw, np. chude mięso zamiast tłustych kiełbas czy desery na bazie owoców zamiast ciast z kremem.

Co robić, jeśli już się przejesz?

  • Pij wodę – Odpowiednia ilość płynów może wspomóc trawienie i zminimalizować dyskomfort.

  • Unikaj dodatkowego jedzenia – Nie dokładaj sobie kolejnych porcji, nawet jeśli kuszą.

  • Zrelaksuj się – Odpoczynek w pozycji siedzącej lub delikatny spacer będą korzystniejsze niż leżenie.

  • Sięgnij po ziołowe herbaty – Mięta, rumianek czy melisa mogą przynieść ulgę.

  • Obserwuj objawy – Jeśli odczuwasz silny ból brzucha, mdłości, wymioty lub inne niepokojące symptomy, niezwłocznie skontaktuj się z lekarzem.

Gdzie szukać pomocy w Polsce?

W przypadku poważniejszych powikłań przejedzenia warto skontaktować się z placówką medyczną. Oto kilka możliwości:

  • Nocna i świąteczna opieka medyczna – W każdym mieście znajdziesz placówki, które świadczą pomoc poza standardowymi godzinami pracy lekarzy rodzinnych.

  • Szpitalny Oddział Ratunkowy (SOR) – W przypadku nagłych dolegliwości, takich jak ostre zapalenie trzustki czy inne poważne objawy, udaj się na najbliższy SOR.

  • Teleporada – W wielu przypadkach konsultacja z lekarzem przez telefon może wystarczyć do uzyskania porady.

  • Apteka – Farmaceuci mogą polecić leki bez recepty, które złagodzą lekkie dolegliwości żołądkowe.

Podsumowanie

Ciesząc się świętami, pamiętaj o umiarze w jedzeniu i wsłuchiwaniu się w potrzeby swojego organizmu. Unikanie przejedzenia to nie tylko kwestia komfortu, ale również dbania o zdrowie. W razie powikłań nie zwlekaj z zasięgnięciem pomocy medycznej. Dzięki odpowiedzialnemu podejściu Święta będą czasem radości, a nie zdrowotnych problemów.

 

Rezerwuj!

Katalogi

produktów do pobrania

Ortezy kolanowe

Wózki

Ortezy kończyn górnych

Ortezy skokowe

Transport

Pielęgnacja

Schodołazy

Poradnik Pacjenta

Przykładowa strona
Zobacz nas na X-sie
Zapraszamy na Facebook Galerii Medycznej - Sklepu rehabilitacyjno-Ortopedycznego
Odwiedź Nas na Instagramie

Jesteśmy tu, by pomóc.

Napisz czego Potrzebujesz