Katalogi

produktów do pobrania

Dofinansowanie

Badanie Stóp

Szukaj

Katalogi

produktów do pobrania

Ortezy kolanowe

Wózki

Ortezy kończyn górnych

Ortezy skokowe

Transport

Pielęgnacja

Schodołazy

Facebook
Instagram
Yotube
Galeria Medyczna oferuje szeroki wybór produktów medycznych, rehabilitacyjnych i ortopedycznych. Znajdź wszystko, czego potrzebujesz do opieki zdrowotnej, od sprzętu diagnostycznego po artykuły do rehabilitacji. Sprawdź naszą ofertę i zadbaj o swoje zdrowie z Galerią Medyczną!

Sklep Medyczny

ze Sprzętem Ortopedyczno - Rehabilitacyjnym "Galeria Medyczna"

mieści się

przy ul. Świętej Trójcy 11/23 w Bydgoszczy

11 października 2024

Witamina D – Co warto o niej wiedzieć?

Witamina D

jest jedną z kluczowych witamin, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Pełni wiele istotnych funkcji, które wpływają na zdrowie kości, układ odpornościowy, a nawet funkcjonowanie serca. Oto kompleksowy przewodnik po witaminie D, jej źródłach, korzyściach zdrowotnych, skutkach niedoboru i zaleceniach dla przeciętnej osoby.

Funkcje witaminy D w organizmie

Witamina D jest niezwykle istotna dla:

  • Zdrowia kości i zębów

  • – witamina D reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową organizmu, co jest kluczowe dla mineralizacji kości i zębów. Umożliwia wchłanianie wapnia i fosforu z pożywienia w jelitach, co zapobiega osłabieniu kości, osteoporozie i krzywicy u dzieci .
  • Funkcjonowania układu odpornościowego

  • – witamina D odgrywa istotną rolę w modulowaniu odpowiedzi immunologicznej, zmniejszając ryzyko infekcji, takich jak przeziębienia i grypa. Badania wskazują, że odpowiedni poziom witaminy D może zmniejszać ryzyko rozwoju chorób autoimmunologicznych​(
  • Zdrowia sercowo-naczyniowego

  • – istnieją dowody na to, że witamina D wspiera zdrowie układu sercowo-naczyniowego, wpływając na regulację ciśnienia krwi oraz zmniejszając ryzyko chorób serca i nadciśnienia​
  • Wpływu na nastrój i zdrowie psychiczne

  • – niski poziom witaminy D może być związany z występowaniem depresji, zwłaszcza sezonowej, oraz innych zaburzeń nastroju. Badania wskazują, że suplementacja witaminą D może poprawić nastrój u osób cierpiących na depresję​(

Źródła witaminy D

Witamina D pochodzi z trzech głównych źródeł:

  • Ekspozycja na słońce

  • – największe ilości witaminy D są syntetyzowane w skórze pod wpływem promieni UVB. Wystarczy 10-30 minut ekspozycji na słońce kilka razy w tygodniu, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na witaminę D. Jednak dostęp do słońca jest ograniczony przez porę roku, szerokość geograficzną, stosowanie filtrów przeciwsłonecznych i noszenie ubrań .
  • Pożywienie

  • – choć naturalne źródła witaminy D w pożywieniu są ograniczone, niektóre produkty zawierają jej duże ilości, np. tłuste ryby (łosoś, makrela, sardynki), tran, żółtka jaj, wątróbka czy grzyby eksponowane na promieniowanie UVB. W niektórych krajach witamina D jest również dodawana do mleka, płatków śniadaniowych czy margaryn .
  • Suplementy diety

  • – w przypadku osób, które nie są w stanie zapewnić sobie odpowiedniej dawki witaminy D z diety lub słońca, suplementacja jest zalecana. Suplementy witaminy D dostępne są w formie witaminy D2 (ergokalcyferol) i D3 (cholekalcyferol), z czego witamina D3 jest bardziej skuteczna w podnoszeniu poziomu witaminy D w organizmie .

Objawy i skutki niedoboru witaminy D

Niedobór witaminy D jest problemem globalnym, dotykającym zarówno dzieci, jak i dorosłych. Objawy niedoboru witaminy D obejmują:

  • Ból kości i mięśni

  • – osoby z niskim poziomem witaminy D mogą odczuwać bóle mięśniowe i kostne, które mogą prowadzić do osteomalacji (rozmiękania kości) lub osteoporozy .
  • Osłabiona odporność

  • – częstsze infekcje, np. przeziębienia, mogą być wynikiem niedostatecznego poziomu witaminy D​
  • Depresja i problemy z nastrojem

  • – badania pokazują związek między niskim poziomem witaminy D a zwiększonym ryzykiem depresji​
  • Problemy z układem sercowo-naczyniowym

  • – niedobór witaminy D może przyczyniać się do rozwoju chorób serca, nadciśnienia oraz cukrzycy typu 2​

Zalecane dawki witaminy D

Zapotrzebowanie na witaminę D różni się w zależności od wieku, stanu zdrowia i warunków życia. Oto ogólne wytyczne dotyczące dziennej dawki witaminy D:

  • Dzieci i młodzież (1-18 lat): 600–1000 IU (15–25 µg) dziennie.
  • Dorośli (19-70 lat): 800–2000 IU (20–50 µg) dziennie.
  • Osoby starsze (>70 lat): 2000 IU (50 µg) dziennie, ze względu na zmniejszoną zdolność skóry do syntezy witaminy D oraz większe ryzyko osteoporozy .

Warto jednak skonsultować się z lekarzem w przypadku suplementacji, aby dostosować dawkę do indywidualnych potrzeb organizmu.

 

Skutki nadmiaru witaminy D

Choć witamina D jest niezbędna dla zdrowia, jej nadmiar może prowadzić do hiperkalcemii, czyli nadmiernego stężenia wapnia we krwi. Objawy nadmiaru witaminy D mogą obejmować nudności, wymioty, osłabienie, a w dłuższym okresie uszkodzenie nerek czy serca . Dlatego nie należy przekraczać zalecanych dawek suplementacji bez nadzoru lekarza.

 

Wskazówki dla każdej osoby

  • Dbaj o ekspozycję na słońce

  • – w miesiącach letnich staraj się spędzać 10-30 minut na słońcu, eksponując twarz, ręce i nogi, aby wspierać produkcję witaminy D.
  • Zbilansowana dieta

  • – włącz do swojej diety produkty bogate w witaminę D, takie jak tłuste ryby, jajka i grzyby. Jeśli to konieczne, wybieraj produkty wzbogacone witaminą D, jak mleko czy płatki.
  • Rozważ suplementację

  • – jeśli mieszkasz w kraju o małej ekspozycji na słońce lub masz trudności z utrzymaniem odpowiedniego poziomu witaminy D, skonsultuj się z lekarzem w sprawie suplementacji.
  • Regularne badania

  • – warto regularnie badać poziom witaminy D we krwi, szczególnie w przypadku osób starszych, kobiet w ciąży i dzieci, aby zapobiec zarówno niedoborowi, jak i nadmiarowi witaminy D.

Podsumowanie

Witamina D odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia kości, odporności oraz układu sercowo-naczyniowego. Niedobór tej witaminy jest powszechny, dlatego ważne jest, aby zadbać o odpowiednią ekspozycję na słońce, zbilansowaną dietę oraz, jeśli to konieczne, odpowiednią suplementację. Regularne kontrole poziomu witaminy D oraz dostosowanie diety i stylu życia mogą znacznie poprawić zdrowie i samopoczucie na co dzień.

Źródła:

 

 

Witamina D odgrywa istotną rolę w zdrowiu osób chorych na stwardnienie rozsiane (SM). Liczne badania sugerują, że jej odpowiedni poziom może wpływać na przebieg choroby oraz redukcję ryzyka nawrotów.

Rola witaminy D w SM

Stwardnienie rozsiane jest chorobą autoimmunologiczną, w której układ odpornościowy atakuje osłonki mielinowe nerwów. Witamina D, jako regulator odpowiedzi immunologicznej, może wpływać na hamowanie nadmiernej reakcji immunologicznej, co jest kluczowe w chorobach autoimmunologicznych.

Badania wykazują, że niski poziom witaminy D jest związany z wyższym ryzykiem rozwoju SM oraz częstszymi nawrotami u osób już chorujących​

 U osób z SM, odpowiednia suplementacja witaminy D może łagodzić stan zapalny, wspomagać regenerację mieliny oraz redukować ryzyko progresji choroby.

Suplementacja witaminy D

W badaniach klinicznych zauważono, że suplementacja witaminą D (najczęściej w formie D3) może przynosić korzystne efekty, w tym:

W 2023 roku badania pokazały, że połączenie witaminy D z lekiem Mayzent (siponimod) przynosiło lepsze efekty w naprawie mieliny niż stosowanie samego leku​

 

Zalecenia dotyczące suplementacji

Zalecane dawki witaminy D dla osób z SM mogą być wyższe niż dla ogólnej populacji. Warto regularnie monitorować poziom tej witaminy we krwi i dostosować suplementację w porozumieniu z lekarzem. Dawkowanie często wynosi od 4000 do 10 000 IU dziennie, w zależności od poziomu witaminy D we krwi oraz indywidualnych potrzeb chorego.

Podsumowanie

Witamina D odgrywa kluczową rolę w modulowaniu układu odpornościowego, co jest istotne w leczeniu stwardnienia rozsianego. Odpowiednia suplementacja może poprawić przebieg choroby, zmniejszyć liczbę nawrotów oraz wspomóc regenerację mieliny. Pacjenci powinni regularnie kontrolować poziom witaminy D i omówić jej suplementację z lekarzem.

Rezerwuj!

Katalogi

produktów do pobrania

Ortezy kolanowe

Wózki

Ortezy kończyn górnych

Ortezy skokowe

Transport

Pielęgnacja

Schodołazy

Poradnik Pacjenta

Przykładowa strona
Zobacz nas na X-sie
Zapraszamy na Facebook Galerii Medycznej - Sklepu rehabilitacyjno-Ortopedycznego
Odwiedź Nas na Instagramie

Jesteśmy tu, by pomóc.

Napisz czego Potrzebujesz